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《高效休息法》读后感

时间:2020/7/28 22:08:00

  因为疫情的缘故,难得有这么长时间可以按照自己的想法看一些自己感兴趣的书籍,学一些自己目前最急不可耐的知识,我是一个资深的阅读爱好者,我喜欢看书,尤其喜欢看纸质的书籍,因为纸质的书籍,我可以随心所欲的勾画我感兴趣的话语,我也可以随意的圈出我的认知层面未知的领域,看书能够让自己的内心沉静下来,不至于那么浮躁;看书也能让自己看到一些未知的世界,知道自己知识层面的浅薄,认知到自己有许多许多需要补充的知识亟待扩展,看书一方面让自己感到了压力,想到自己需要学习的东西太多太多了;另一方面也给了自己继续前进的动力,认知到自己的不足,比我自己优秀的人很多,如果我还不继续补充,那么我可能就会out很多了。

  尽管看书让自己带来这么多的益处,但是我也发现了自身的各种问题,首先我发现对于我的看书,往往都是看一遍就很满足了,觉得我总算把它啃下来了,对于我来说似乎看一本书成了一个任务,任务做完,就万事大吉了;但是仔细回想,包括之后真正需要用到这些知识的时候,就会发现似乎看的这些书,在看完第一遍的同时,我就已经又交还回去了,在我的大脑中似乎知识留下了过眼云烟而已;这个时候也切切实实的领悟到了“书到用时方恨少”这一句话的含义了,所以因为这种种缘故,当我看完一本书的时候,我总会强迫自己再看一次,虽然到目前为止,真正看完两遍的书籍真是少之又少,但是我知道,这样的一种习惯的养成是很有必要的。

  另外,我还发现一个问题,即使一本书看了两遍,但是其中的内容,其中的数量,并没有任何的改变,反而第二次的阅读,变成了囫囵吞枣了,潜意识当中就认为我已经看过了,第一次让我觉得很搞笑的地方,第二次再看就变得有点寡淡了,没有那么多乐趣了;另外我也发现当我第一次看完一本书,边看边做思维导图的总结,完事之后,似乎觉得我已经掌握了这项技能,但是根据艾宾浩斯的记忆曲线,对于没有真正内化为自己内容的知识,记忆是会逐步模糊淡化的,时间越长,记忆能力越发降低的厉害,更何况自己曾经看过的书很少在现实生活中使用,那么忘记似乎也就是一件在正常不过的事情了,所以最后的看书,除了增长自己的认知范围,知道有这么一回事,但是一旦深究,需要说出他的出处,说法的时候,嘴巴也就变得哑口无言了,尽管自己的知识层面告知自己有这样的说法,但是无法让别人信服,最后也自然无法得到别人的认同,或许经过多长时间的检验,才发现似乎曾经的这种说法似乎还挺对,但是已经无人能够记起曾经的过往经历了。所以有时候对于我来说,很是苦恼

  说了这么多读书的事情,现在该言归正传了,因为之前的这些苦恼,我发现看了需要将知识内化为自己的理解,所以,我现在又养成了一个这样的习惯----写读后感。今天我拿出了买了很久却一直没有机会拜读的书籍《高效休息法》一书,一开始读这本书,完全是出于一种好奇的内心,因为有时候的自己就是那种很疲惫很疲劳,感觉怎么都休息不够,因为大家都知道,脑袋一不动,似乎就会生锈一般,我的也是这样,尤其是自己疲劳成疾的时候,睡了一觉还想睡,醒来似乎还觉得不够,无法全身心的投入到学习工作当中,时间就是这样一分一秒的浪费掉了,当然暂时能够应付现有的情况,可能投入很短的时间应付手中的工作,但是当多个事情并列,需要集中精力的时候,往往就力不从心了。所以这本书的题目激发了我的兴趣,我想要让自己的大脑得到充分的休息,让自己能够全身心的做一些自己喜欢做的事情,而不是三天打鱼两天晒网,而自己还不自知

  这本书,我仅仅是看了个开端,通过前言的阅读,我知道第一章节的正文更多是一种总结性的,专业性的知识介绍,第二章节是以一个故事作为开端讲述了作者开始接触这门学科的一些出发点,所以我的读书方式自然也是由易到难的过程,我先通过故事性的讲解,让自己对这本书产生兴趣,然后就能保持继续读下去的想法;当然这种方式并没有让我失望,我又找到了如饥似渴的感觉,跟着读者的讲述,我越发的想要有进一步的了解,但是我也在克制自己,不想让自己一下填充太多的知识而不得消化,所以我终止了第一次的阅读。

  当然通过第一次的阅读,书中大量出现了“冥想”这个字眼,看到这个字眼,我脑海中一次次的浮现出前两天看的综艺“向往的生活”中郑钧在蘑菇屋大早上的打坐,后期也有人说尽管郑钧是一个50多岁的男人,但是看起来和年纪一点都不相符,当然我并不是说这个和打坐有很大的关系,但是通过这本书的阅读,感觉像是对冥想这个词的有了更进一步的认识吧。当然看到这个词,我还想到了另一件事情,那就是我的一次经历,因为工作压力的增大,在一个周末,我参加了一个五台山净化心灵的一次短暂旅程;在五台山待了两天,一日三次的打坐,还有早上的上早课,晚上的下晚课,以及最后一天的抄写经书的经历又一次的浮现在我的眼前。在那两天的体验中,我没有留恋手机,没有留恋各种综艺节目,没有留恋新闻缺失的烦躁,相反感到时间过得很充实,没有这些东西的充斥,反而感觉一切都慢了下来,最主要的是心灵的慢,我能够有更多的时间好好梳理自己的内心,排解掉那些让自己慌张的想法,也能够腾出自己的耳朵好好听听其他人的生活过往和经历,或许就在那几天,让自己的感受并没有特别明显的觉得这事情有多么的见效,但是现在两年过去了,这一段经历却一直让我难以忘怀,甚至还想着如果有机会,还想要这样的心灵洗礼。

  书中告诉我们,正念冥想就是最棒的休息方法,国外有很多耳熟能详的公司,如苹果、思科、脸书、谷歌等多家大公司已经引入了正念的思想,最后的结果也是,员工在正念思想的实践下,压力降到了之前的三分之一,工作效率也大大的提高了。而这里的正念也正是源于中国的佛教,这样一关联,似乎就把我之前说的打坐、冥想等等事情得到了紧密关联。通过对正念其实就是休息法这样的等价关联,似乎对这本书也就有了初步认识。科学研究发现,虽然我们身体在睡觉,似乎已经得到了休息,但是我们的大脑却是一种静不下来,总是动个不停的器官,所以说也就想到了一开始我说到的,虽然我已经有了充足的睡眠时间,但是仍然不觉得已经休息够,看来就是因为大脑并没有得到充分的休息。而这本书中就告诉我们冥想可以避免杂念对大脑能量的消耗,同时冥想也有整理大脑和内心的效果。

  当然书中也提了正念带来的其他效果,一是提高注意力,能够持续的关注一件事情;二是提高情绪调节能力;三是改变自我认知,减少执念,增加自制力;四是改变免疫力等等,虽然这是这本书中告诉我的,但是我还是希望通过后续的持续阅读并加以实践,能够让这些效果发挥的更加的淋漓尽致。在这里的第一次读后感也算是有了一个了结,若想知道后续的阅感,请看我下次的分享哦!